避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物　　大量进食高热量密度的食物，会令你难以控制所吸收的热量，导致肥胖应避免饮用含糖饮料如汽水，浓缩果汁等　　偶尔进食高热量密度的食物是可以的　　低热量密度的食物：蔬菜、水果、豆类食物、糙米饭、全麦面和燕麦　　高热量密度的食物：巧克力、薯片、饼干、麦当劳、薯条、炸鸡和大油　　多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物　　饮食应以植物性食物为主，每餐应有三分...